Век живи - век учись

Витамины, минералы. Важно знать!

За сколько восполняется дефицит: Витамин С— дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать; Витамины группы В восполняются за 3 дня, падает через 3 дня после отмены; Витамин А— восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; Селен— восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; Цинк— восполняется за пару дней и также быстро теряется; Калий— восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У сердечников и почечников после злоупотребления [...]

функции гормонов

Как можно управлять функциями гормонов с помощью еды

Управление функциями гормонов — есть ни что иное, как управление своим питанием. Ведь никто не будет спорить с Гиппократом, который выразился очень точно: мы есть то, что мы едим. Но для многих связь между едой и уровнем гормонов — откровенный сюрприз. Очнитесь! Любые продукты, не важно какого происхождения (натурального или химического) так или иначе оказывают влияние на нашу гормональную систему. Что съели, то и получите. Именно поэтому при разных заболеваниях рекомендуется чётко придерживаться определённого режима питания, избегая одних продуктов [...]

продолжительность жизни

Продолжительность жизни. Сколько вы проживёте и как продлить жизнь

Чем ближе мы подходим к 50-летнему рубежу, тем острее становится понятно, что впереди, в основном, болезни и лекарства, влияющие на продолжительность жизни. Дети копируют наш жизненный опыт и, чтобы они не повторили наших ошибок и прожили долгую и полную здоровья жизнь, нужно во время поменять свою. Факторы, влияющие на продолжительность жизни: Состояние здоровья и образ жизни. Употребление живой воды, питание здоровыми экопродуктами, физическая активность и отсутствие стресса — всё это напрямую увеличивает продолжительность жизни. Вредные привычки ухудшают здоровье. Курение, например, сокращает [...]

бактерии человека

Бактерии человека манипулируют поведением. Как взять контроль в свои руки

Нашими пищевыми пристрастиями заведуют бактерии человека, составляющие микрофлору ЖКТ. Они могут своими способами воздействовать на наш мозг, заставляя нас упостреблять то, что необходимо им для собственного существования. Как бактерии нами управляют Механизм управления таков: бактерии шлют сигнальные молекулы в окружающую среду — среду нашего кишечника, с которым связаны нервная, эндокринная и иммунная системы. Эти сигналы меняют человеческое поведение в нужную для бактерий сторону. Это становится возможным, благодаря существованию блуждающего нерва, который соединяет нервные клетки желудка с мозгом. Так, микробы оказывают влияние на [...]

рацион

Ты то, что ты ешь. Рацион

Рацион питания — наверное, самая обсуждаемая тема, когда мы говорим о здоровье и похудении. Еда способна сформировать нашу внешность и весь организм. Еда сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, она способна регулировать настроение и влиять на самооценку. Самое главное – это знать, как питаться. В этом вам поможет правильный рацион. Помидоры полезны для сердца Регулярное употребление помидоров, 25% снижает риск сердечно-сосудистых болезней. Содержащийся в помидорах ликопин — мощный антиоксидант, снижает риск сердечного приступа. Витамины в киви важны для зрения В состав киви [...]

здоровое питание

Здоровое питание – самое мощное оружие против болезней

Здоровое питание не только предотвращает болезни, но также способствует физическому и умственному здоровью и хорошему самочувствию. Но что же такое по—настоящему здоровое питание, каковы его принципы? Чтобы ваше меню было одновременно и полезным и вкусным, следуйте следующим правилам здорового питания. 1. Сбалансированное питание Наш рацион нужно максимально выдерживать по составу белка, жиров и углеводов. Вот примерное соотношение принимаемых каждый день этих составляющих здорового питания: углеводы – 40—60%; белки – 10—30%; жиры – 20—30%. Очень важно при этом употреблять требуемое количество витаминов и микроэлементов для нормального функционирования [...]

профилактика заболеваний

Профилактика заболеваний. Что делать, чтобы не болеть

Профилактика заболеваний — очень действенная мера в предупреждении не только сезонных заболеваний гриппом и ОРВИ, но и серьёзных сложностей по здоровью. Для того, чтобы контролировать состояние своего здоровья всегда важно периодически обследоваться и, этим, предупреждать болезни. Профилактика заболеваний спасёт мир Приведём несколько фактов, свидетельствующих о том, насколько важна профилактика заболеваний серьёзных болезней: 56% населения планеты погибает от сердечно-сосудистых болезней. Предупредить их возникновение может обследование жиров в крови (липидов) и фиксация высокого холестерина и других маркеров. С помощью такого обследования вы можете своевременно [...]

здоровый образ жизни

Как перейти на здоровый образ жизни. Пошаговый план к здоровью и счастью

Как бы вы страстно не желали начать вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), действительно начать это делать — очень непросто. И мотивация здесь играет далеко не первостепенную роль, как думают многие. Главную роль в осознанном переходе к полноценной жизни играет ясное понимание шагов, которые предстоит сделать и методичное движение по пунктам своего плана. Если не понять всей логики  предстоящих перемен, не прочувствовать идеи физической активности, очищения, оздоровления и правильного питания, у вас ничего не получится. Итак, с чего начать действовать? Начинать следует [...]

долголетие

Чем объясняется долголетие жителей Окинавы. Японское телевидение о Коралловом клубе

Уже несколько десятков лет научный мир изучает причины долголетия жителей Окинавы. Здесь соотношение людей, перешагнувших 100-летний рубеж — 50 человек на каждые 100000 жителей — одно из самых высоких на планете. Да, бесспорно, окинавская пища — одно из важных условий, влияющих на долголетие, но главная причина всё же не в ней. Представьте себе, что на 160 островах префектуры Окинава автономно и осознанно живут 100-летние старики. Они, в большинстве своём, не ведают что такое болезнь Альцгеймера, инсульт, рак и прочие обязательные [...]

похудение

Почему я не худею? Правильное похудение

Похудение — проклятье века, и тут нет ни грамма преувеличения, потому что с похудением у нас связаны самые болезненные ощущения. Когда вы не занимаетесь своим весом и вес не уходит — больших разочарований нет. Хотя, конечно, присутствуют вздохи и ахи, что всё могло быть и получше. Но, когда вы всё делаете по инструкции — не пропускаете тренировок, подсчитываете калории, соблюдаете режим питания и сна, — а вес стоит на месте, то наступает отчаяние. Вам хочется покончить раз и навсегда [...]