Здоровое питание – самое мощное оружие против болезней

здоровое питание

Здоровое питание не только предотвращает болезни, но также способствует физическому и умственному здоровью и хорошему самочувствию. Но что же такое понастоящему здоровое питание, каковы его принципы?

Чтобы ваше меню было одновременно и полезным и вкусным, следуйте следующим правилам здорового питания.

1. Сбалансированное питание

Наш рацион нужно максимально выдерживать по составу белка, жиров и углеводов. Вот примерное соотношение принимаемых каждый день этих составляющих здорового питания:

  • углеводы4060%;
  • белки1030%;
  • жиры2030%.

Очень важно при этом употреблять требуемое количество витаминов и микроэлементов для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

2. Как можно меньше обрабатывайте пищу термически.

Как известно, при высокой температуре распадаются основные полезные элементы любой еды. Поэтому более ценной считается пища, приготовленная на гриле или в пароварке, где температура ниже, чем в духовке или на плите.

3. Исключить синтетическую пищу и вредные добавки

Лучше всего не употреблять совсем искусственные сладкие продукты, произведённые корпорациями, которые имеют длительный срок годности. Это кексы, конфеты, напитки, а также снеки, копчёные продукты, сухие супы и лапшу, консервы и прочее.

4. Соблюдать меру

В среднем, человеку требуется около 2000 КилоКалорий в день, чтобы ощущать хорошее самочувствие и бодрость. Чтобы держать себя в одном и том же весе, не рекомендуется переедать. Задумайтесь, если в год вы будете прибавлять по паре килограмм, то через 10 лет вы наберёте 20 килограмм лишнего веса. А ещё через 10? Лучше следуйте формулепостоянный вес = постоянное количество калорий.

5. Соблюдать режим приёма пищи

Здоровому человеку достаточно принимать пищу от 3х до 5ти раз. На утренний приём пищи нужно отвести примерно одну  треть от целого рациона, обедчуть больше трети, а ужинменьше одной трети. Хорошо, если у вас получается соблюдать одинаковый график приема пищи.

6. Обогащать свой рацион активными биодобавками.

Сегодня ни для кого не секрет, что необходимых нашему организму полезных веществ в пище уже недостаточно. Изза истощения почв, новых сельхозтехнологий и неблагоприятного воздействия экологии в целом, пищевые продукты теряют свою ценность. Поэтому, чтобы поддерживать свой организм необходимо восполнять запас витаминов и минералов с помощью БАДов.

У компании Коралловый клуб есть всё необходимое, чтобы поддерживать ваше здоровое питание на стабильно высоком уровне. Помните об этом и будьте здоровы!

У вас остались вопросы?

Мы ответим на них и сориентируем в продукции, составим
программу Вашего оздоровления, проконсультируем,
как получить клубную карту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *